Chia mag Összetevők

100g chia mag tápanyagtartalma az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által felállított Nemzeti Tápanyag-adatbázis szerint.

Mennyiség Napi szükséges
mennyiség %-ban
Szénhidrát 42,12g 32%
Fehérje 16,54g 30%
Fehérje 16,54g 30%
Koleszterin 0g 0%
Élelmi rostok 34,4 g 91%
Folsav (B9-vitamin) 49 mikro g 12%
Niacin (B3-vitamin) 8.83 mg 55%
Riboflavin(B2-vitamin) 0,17 mg 13%
Titamin(B1-vitamin) 0,62 mg 52%
A-vitamin 54 Mikro g 2%
E-vitamin 0,5 mg 3%
Nátrium 16 mg 1%
Kálium 401 mg 9%
Kálcium 631 mg 63%
Réz 0,924 mg 102%
Vas 7,72 mg 97%
Magnézium 335 mg 83,5%
Mangán 2,723 mg 118%
Foszfor 860 mg 223%
Szelén 55,2 Mikro g 1%
Cink 4.58 mg 42%
Mennyiség
Zsírok összesen 30,8 g
Telített zsírsavak 3,2 g
Egyszeresen telítettlen zsírsavak 2,1 g
Többszörösen telítettlen zsírsavak 23,3 g
Omega-3 zsírsavak 17 552 mg
Omega-6 zsírsavak 5 785 mg


Tel.: 70 / 7733 170
Személyes Átvétel
Budapest 11. ker. »


A chia mag és a lenmag Összehasonlítása

Chia mag Len mag
Termesztése Különleges klímát igényel (Jellegzetesen Közép -és Dél-Amerikában, Ausztráliában). Európában is megterem.
Hogyan fogyasztható? Egészben és őrölve egyaránt. Őrölve, egészben nem.
Könnyen emészthető? Igen Nehezebben emészthető (tápanyagai őrölve, összetörve képesek csak a teljes körű felszívódásra.
Antioxidáns tartalom Magasabb, mive jóval több antioxidánst és Omega-3 zsírsavat tartalmaz. Elenyésző mérétkben tartalmaz antioxidánsokat antioxidánst + kevesebb az Omega zsírsav tartalma.
Terhes nőknek,
kisgyermekeknek adható-?
Igen, biztonsággal. Kéksav tartalma miatt Nem adható.
Fogyasztható-e
gyógyszerekkel együtt?
Igen, nem befolyásolja felszívódásukat. Együtt semmiképpen, hiszen a lenmag befolyásolja a gyógyszerek felszívódásának ütemét >>> 2 óra teljen el a lenmag és a gyógyszerfogyasztás között.
Íze A mogyoróhoz hasonló, nem változtatja meg az ételek ízét. Erős íze kihat az ételekre is.
Kalóriatartalom Kevesebb: 138 Kalória / 30g Nagyobb: 151 Kalória / 30g
Fehérjék Fehérjéi teljes értékű fehérjék, tartalmazzák a esszenciális 8 aminosavat. Fehérjéket hasonló mennyiségben, de rosszabb minőségben tartalmaz.
Foszfortartalma Az ajánlott napi mennyiség 27%-a. Az ajánlott napi mennyiség 18%-a.
Rost tartalma 34,4g / 100g
(A napi szükséglet kb. 91%-a)
27,3g / 100g
(A napi szükséglet kb. 68%-a))
Kérem értesítsenek, ha vannak akciók